Topuk dikeni, topuk bölgesinde şiddetli ağrılarla kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Bu ağrılar genellikle topuk dikeninden kaynaklanmaktadır. Topuk dikenini önlemek veya hafifletmek için vücuttaki fazla kilolardan kurtulmak gerekmektedir. Aşırı kilolu bireylerde, vücut ağırlığı topuklara fazla baskı yaparak sürekli ağrıya neden olur. Uzun süre ayakta kalan kişiler için tedavi yöntemi olarak dinlenme önerilmektedir. Bir süre ayak yere basılmadığında, topuk dikeni ağrılarının hafiflediği gözlemlenebilir.

Topuk dikeninin tedavisinde özel ayakaltı pedleri kullanılması önerilir. Bu pedler, topuk kısmının sert zemine temas etmesini engelleyerek rahatlama sağlar. Özellikle yumuşak olan bu pedler, uzun süre ayakta kalanlar için oldukça uygundur. Topuk dikeni, düz taban ve kavisli ayakaltına sahip bireylerde de sıkça görülmektedir.

Topuk dikeni tedavisinde topuklu ayakkabılar kesinlikle kullanılmamalıdır. Topuk kısmına verilen yükseklik, ağrıyı şiddetli bir şekilde artırabilir. Düz tabanlı ayakkabılar giyilerek topuk dikeninin oluşumu önlenebilir. Topuk dikenine dikkat etmesine rağmen ağrıları geçmeyen bireyler için ilaç tedavisi uygulanmalıdır. Aşırı kilolu bireyler için sıkı bir diyet programı hazırlanmalıdır. İlaç tedavisi ile desteklenen bu süreç sonunda hastalık belirtileri azalmaya başlayacaktır.

Topuk dikeni için evde uygulanabilecek bir yöntem olan buz tedavisi, geçici bir çözüm olarak kullanılmaktadır. Bir poşete koyulan beş adet buz küpü ile ayak topuğuna masaj yapılmalıdır. Bu yöntem, tamamen iyileştirme sağlamasa da bir süreliğine topuktaki ağrıyı azaltabilir. Buz tedavisi, özellikle akut ağrıların hafifletilmesinde etkili bir yöntemdir.

Topuk dikeni için bitkisel tedavi olarak kekik bitkisi kullanılabilir. 2 litre sıcak su içerisine 2 fincan kekik eklenip karıştırılmalıdır. Bu karışımın içerisine ayaklar konulmalı ve 40 dakika boyunca bekletilmelidir. Bu yöntemle topuklardaki ağrının bir miktar azaldığı gözlemlenebilir. Ancak suyun kaynar olmamasına dikkat edilmelidir. Sağlıklı günler dilerim.