Topuk dikeni, ayak tabanının aşırı zorlanmasından kaynaklanmaktadır. Ayak tabanında bulunan tendon dokusunun topuğa yapışması, zorlanması veya gerilmesi sonucunda zamanla zedelenme ve küçük yırtıklar meydana gelir. Bu durum, doku sertleşmesi ve iltihaplanma ile sonuçlanarak kemikleşen sert bir yapıya dönüşür. Röntgende, topuğa batmış bir diken şeklinde görülür. Ancak topuk ağrısının nedeni, doku üzerindeki zedelenme ve kireçlenmeye vücudun verdiği reaksiyondur. Ayak taban bozuklukları, aşırı kilo, sürekli yürüme, ayakta kalma ve farklı spor aktiviteleri, bu durumu tetikleyen faktörlerdir.

Topuk dikeninde genellikle hasta, sabah kalktığında attığı ilk adım sonrası şiddetli topuk ağrısından şikâyet eder. Daha sonra azalan ağrı, uzun süre ayakta kalma ve yürüme sonrasında tekrar artabilir. Topuk dikenini evde tedavi ederek ağrıları en aza indirmek mümkündür. Ancak öncelikle bir hekime başvurarak röntgen çektirilmesi ve hekimin tavsiyelerinin uygulanması oldukça önemlidir.

Topuk dikeni nedeniyle oluşan iltihaplanma, şişlik ve ağrıları en aza indirmek için etkili çözümlerden biri soğuk tedavidir. Soğuk tedavi, aynı zamanda kasların gevşeyerek rahatlamasına da yardımcı olur. Bu uygulama için bir pet şişeyi suyla doldurup buzdolabında su donuncaya kadar bekletin. Daha sonra buzluktan çıkartıp 15-20 dakika boyunca ayağınızın altında hafifçe bastırarak yuvarlayın. Topuk dikeninde yoğun geçen bir günün sonunda bu yöntemi uygulayarak ağrılarınızı en aza indirebilirsiniz.

Topuk dikeni rahatsızlığı için en etkili doğal çözümlerden biri Hindistan cevizi yağıdır. Doğal ve bitkisel bir nemlendirici olan bu yağ, topuğun yumuşamasını sağlayarak ağrıları hafifletir. Aynı zamanda kemik gelişimi ve sağlığı açısından faydalı olan kalsiyumu da barındırır. Hindistan cevizi yağını hafifçe ılıtarak ağrının yaşandığı bölgelere masaj yapabilirsiniz. İltihaplanma ve ağrıları hafifletmek amacıyla her gün yatmadan önce düzenli olarak Hindistan cevizi yağı ile topuk bölgesine masaj yapabilirsiniz. Ayrıca, her sabah düzenli olarak 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı tüketilebilir.

Keten tohumu yağı, bileşenleri, doymamış yağ asitleri ve omega-3 sayesinde topuk dikeni nedeniyle meydana gelen iltihap ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Ufak bir tavaya 3 yemek kaşığı keten tohumu yağını ilave ederek ısıtın. Isınan yağa bir parça temiz tülbent batırarak sorunlu bölgeye yağlı bezi yerleştirin ve üzerini sararak kapatın. Ardından hareket etmeden 1-1,5 saat uzanarak bekleyin. Ağrılarınızın hafiflemesini istiyorsanız bu uygulamayı günde 2 kez düzenli olarak yapabilirsiniz.

Topuk dikeni tedavisinde evde uygulanabilecek diğer yöntemler de bulunmaktadır. Bunlar arasında:

Bu yöntemler, topuk dikeninin neden olduğu ağrı ve iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, en doğru tedavi yöntemi için mutlaka bir uzman doktora danışılmalıdır.