Topuk dikeni, topuk kemiğinin alt kısmında zamanla ortaya çıkan çıkıntıya denir. Ayak topuğunun altında iltihap ya da kalsiyum birikmesi zamanla kemikleşme oluşmasına neden olur. Kemikleşme oluştuğunda basmakta ve yürümekte güçlük yaşanır. Bu durum tıp dilinde 'plantar fasciit' olarak tanımlanır. Topuk dikeni yalnızca iltihaplaşma ya da kalsiyum birikintisi nedeniyle ortaya çıkmaz. Bazı hastalıklar da topuk dikenine yol açabilir. Her yaş grubundaki insanlar topuk dikeni sorunu yaşayabilir, ancak daha çok orta yaş grubunda görülür.

Hazırlanışı: 2 litre sıcak su bir kovaya alınıp üzerine 1 kahve fincanı kekik ilave edilir. Su bir süre ılıdıktan sonra ayaklar kovanın içine alınarak 1 saate yakın bekletilir. Sıcak suya ilave edilen kekik, topuk dikeni nedeniyle oluşan ağrıların hafiflemesini sağlar.

Hazırlanışı: 1 litre su tencereye alınarak içine 4 tane elmanın kabuğu eklenir. Karışım ocakta bir süre kaynatıldıktan sonra 30 dakika kadar dinlendirilir. Dinlenme süresi tamamlandıktan sonra elma kabukları suyun içinden alınır. Elde edilen su cam bir kavanozun içine alınarak günde 2 defa bir su bardağı olacak şekilde içilir. Elma suyu kürü, topuk dikeni tedavisine yardımcı olur.

Hazırlanışı: 1 litre su uygun bir kabın içine alınıp ılıtılır. Ilıyan su bir kovaya alınarak ayaklar yarım saat kadar suyun içinde bekletilir. Bal ve Vicks bir kabın içinde homojen bir şekilde karıştırılır. Ayaklar sudan çıkarıldıktan sonra bal ve Vicks karışımı ayaklara güzelce sürülür. Daha sonra ayaklar bir bone ya da streç ile kapatılarak bir gece bekletilir. Ayaklar ertesi gün silinerek temizlenir.

Hazırlanışı: Her iki yağ ufak bir kâsenin içinde karıştırılarak ayaklara sürülür. Uygulama haftada 2-3 defa tekrarlanabilir. Bitkisel yağ karışımı, ayaklarda oluşan ağrı ve sancıyı hafifletir.

Bal ve Un: Bal, bilindiği gibi etkili ve doğal bir antibiyotiktir. 1 yemek kaşığı kadar bal, 1 yemek kaşığı unun içine eklenerek macun kıvamına gelene kadar karıştırılır. Karışım, topuk dikeninden etkilenen bölgeye bir bez yardımı ile bağlanarak bekletilir. Uygulama 3 hafta boyunca düzenli yapılmalıdır. Eğer topuk dikeni iltihap nedeniyle oluşmuşsa, bal ve un karışımı bölgedeki iltihabın kurumasına yardımcı olur.

Zeytinyağı ve Biber: 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, 1 tatlı kaşığı zeytinyağına eklenerek bal ve un karışımı gibi topuk dikeninden etkilenen bölgeye sarılır. Karışım, topuk dikenine yol açan kitlenin yumuşamasına ve zamanla yok olmasına yardımcı olur.

Topuk dikenini tedavi etmek için doktor egzersiz programı önerecektir. Doktorun önerdiği egzersiz programları aksatılmadan uygulanmalıdır. Ayrıca topuk dikeninden etkilenen ayağın devamlı dinlendirilmesi tedavi için çok önemlidir. Topuk dikeni oluşan ayağa buz kompresi uygulamak da ağrıları hafifletmek için faydalı olur.